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生活中如何保护眼睛

时间:2020-03-25 来源: 爱尔眼科

 都说“眼睛是心灵的窗户”,足见眼睛的重要性。人的日常活动尤其是高质量生活离不开一双明亮健康的眼睛。保护眼睛应该从日常生活着手,更应该持之以恒。那么,我们日常生活中有哪些方法可以保护眼睛呢?

  首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操(保健食品)等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
 

  其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围空气湿度。
 

  经常锻炼,建议多做球类活动。如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
 

  注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素(维生素食品)B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

大连爱尔眼科医院

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