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上班族眼睛疲劳干涩怎么办

时间:2020-03-23 来源: 爱尔眼科

 上班族每天面对电脑十几个小时,时间久了,总会感觉眼睛很疲劳、干涩。有没有什么方法可以缓解呢?眼科医生给大家推荐了几个小诀窍,可以有效缓解眼睛疲劳、干涩。


 

  早晨起床眺望10分钟
 

  早晨起床泡杯白开水,洗漱完之后可以端着白开水走到阳台,远眺一下远处城市的风景,放松眼睛,对身体和眼睛都有好处。
 

  眼睛累了转动眼球
 

  当上班忙眼睛累的时候,稍微抽几分钟时间,坐在座位上,看着前方,转动眼珠,左右轮换,上下轮换,这对于一直紧盯电脑的眼睛有很好的调节作用。
 

  抬头看天花板眨眼睛
 

  当感觉脖子有点僵硬时,可以抬头看着天花板,不断的眨眼睛,然后加上眼珠转动,不仅缓解了眼睛的疲劳,同时对颈椎的僵硬缓解也有一定作用。平时不要忘记,可以给自己电脑设一个小提示,持之以恒。
 

  每天中午眺远10分钟
 

  每天中午公司都有休息时间,可以到公司阳台去休息下,多眺望一下外面的风景,不要太久,10分钟就够。或者去外面走走,眺望一下绿色植物,既放松工作压力,也有利于缓解眼睛疲劳。
 

  周末多到户外活动
 

  周末可以和伴侣一起出去溜达溜达,或者叫上几个同事,打打羽毛球,爬爬山。户外运动对于平时对着电脑、身体缺乏锻炼的办公室一族来说,具有非常重要的作用,不仅锻炼了身体,而且有利于眼睛健康。

大连爱尔眼科医院

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