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5个小妙招拯救你干涩的眼睛

时间:2021-03-08 来源: 爱尔眼科

“冬天天气阴冷干燥,这个季节本来就是干眼症的高发期,如果再长时间玩手机、上网,更容易患上干眼症。”

那么春节期间我们应该如何保护眼睛、积极预防,让眼睛也能安然“放个假”呢?爱尔眼科专家为我们推荐了一些小妙招,以便缓解眼睛的疲劳感,迎接新一年的挑战。

 

1
勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次,然而当我们紧盯着屏幕时,每分钟眨眼次数仅为5次。”

爱尔眼科专家介绍,眨眼又叫瞬目,眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,人们通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质(俗称“油”)排出。而作为我们眼部泪膜的重要组成部分,脂质的作用是“锁水保湿”,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。

眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

2
改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等,连续用眼40分钟,最好休息5-10分钟,可以起身走动、远眺,或者闭目养神。同时,也要注意周围环境的照明情况,不要在太暗或太亮的环境中用眼。

3
作息规律、健康饮食

避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食方面,预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

4
适当使用眼贴

热敷:通过40度左右的温度热敷于眼部,促进眼周血液循环。它可以融化睑脂,保持睑板腺管通畅,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状,同时增加眼睛的湿度,起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

冷敷:可以激活冷受体,促进基础泪液分泌,从而缓解眼睛干涩,冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时,冷敷可以帮助消肿止痒,提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果是比较好的。”爱尔眼科专家提醒,热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。热敷过后,休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。

 

5
合理使用人工泪液

如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是,市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂,长期使用会损害我们的眼表,反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液,如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。

爱尔眼科专家强调,此方法也只能暂时缓解干眼,不能对因治疗,如遇到眼部不适的症状,还需及时到正规医院进行就诊。

大连爱尔眼科医院

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