根据相关调查显示，每天面对电脑超过三小时患干眼症的概率大大超过其他人群。随着电脑的普及，干眼症患者以每年百分之十的速度增加，所以，电脑一族要注意干眼症的预防和饮食保健。爱尔眼科专家提示，在日常饮食中应多增加一些对眼睛有益的食物。

　　首先，要确保眼睛所需的维生素摄入，它可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

       维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　其次，多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

　　最后，注意食物要新鲜，蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。