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冬天眼睛干涩怎么办

时间:2021-03-11 来源: 爱尔眼科

 进入冬季,很多人都会觉得眼睛干涩,伴随着发痒、发红等症状,冬季眼睛干涩除了和气候干燥有关之外,长时间用眼睛,睡眠不足也是造成冬季眼睛干涩的原因,那么,冬天眼睛干涩怎么办?

  专家指出,过度用眼容易出现眼部的疾病,如:眼睛干涩、视物蒙眬、眼酸胀痛等视觉疲劳症状,或导致干眼症、近视、青光眼急性发作等。

  冬天眼睛干涩怎么办?以下是眼科专家给大家的建议:

  1、纠正不良姿势

  冬天眼睛干涩怎么办?首先要纠正不良姿势,避免躺着看和斜着看电视,改变长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。

  2、避免长时间用眼看近处

  冬天眼睛干涩的一大原因就是用眼时间过长,专家建议,持续用眼1小时,需要让眼睛休息、看远处10分钟左右,每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。

  3、多摄入富含维生素A的食物

  冬天眼睛干涩怎么办?除了用眼时间和姿势要正确之外,注意饮食营养。多吃富含维生素A的食物,以补充消耗的视紫质。维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症。

  富含维生素A的食物:动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846国际单位的维生素A(每100克)。

  4、多摄入富含胡萝卜素的食物

  植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。

  富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上,每天只要吃120~150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5~7.4毫克。

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