上市医院・股票代码:300015


全国爱眼热线:
400-077-5677

搜索

上班族护眼的九个“小诀窍”

时间:2021-03-10 来源: 爱尔眼科

 上班族每天盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护和调节,容易造成视力下降、模糊、干眼、近视、青光眼等症状。爱尔眼科护眼专家为上班族准备了护眼的九个小诀窍,有效保护视力和健康。

  1、和电脑保持合适距离。眼睛距离电脑屏幕的合适距离应在50至60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长至70厘米。距离过近不仅容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能握住鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
 

  2、合适的电脑放置高度。电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
 

  3、切忌“目不转睛”。保持适度的眨眼次数,可缓解视觉疲劳,减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
 

  4、不吹太久的空调。避免座位上直接有气流吹过,并在座位附近放置茶水或加湿器,以增加周边空气的湿度,防止眼睛干燥。
 

  5、多吃各种水果。特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
 

  6、少熬夜,保持充足的睡眠。成年人的合理睡眠时间应保持在7小时左右。
 

  7、避免长时间连续使用电脑。注意中间休息,通常连续使用电脑1小时以上,应休息5至10分钟。可以眺望远方,或走动一下,放松紧张的眼部肌肉。
 

  8、合理使用隐形眼镜。 如果你本来泪液分泌较少,或眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,戴框架眼镜。电脑前佩戴隐形眼镜,宜选择透氧程度高的镜片。
 

  9、眼睛不适及时检查就诊。如果眼睛出现发红、灼伤或异物感,眼皮持续沉重,视物模糊甚至眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,此时应上眼科医院及时检查治疗。

大连爱尔眼科医院

全国爱眼热线:400-077-5677