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预防眼干的十个好办法

时间:2020-11-27 来源: 爱尔眼科

相信每一个漂亮MM都希望别人夸自己明眸善睐,眉目传情。然而,在E时代里,“明亮善睐”的双眸却越来越稀少见,曾有的动人的双眼干涩难忍,我们该怎么办?
 
干眼症多发,找到原因,预防的办法就有了。要有效地预防干眼病,较好的办法是养成多眨眼的习惯。避免眼睛疲劳,适当休息。
 
1、如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。
 
2、工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到。
 
3、长期从事电脑操作者,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。避免刺激性饮食。
 
4、每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
 
5、电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
 
6、应该多眨眼,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。每隔一小时至少让眼睛休息一次。
 
7、适当在眼部点用角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。
 
8、眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
 
9、改变生活型态,不熬夜。眼睛热敷,每天3-4次,每次5-10分钟 。注意眼睑缘的清洁。有眼睑炎,可能需口服抗生素治疗。
 
10、眼球表面的疾病,如角膜、结膜及眼睑有发炎、敏感、受伤或病变需要与眼科医师合作积极治疗。

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